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[케겔운동] 케겔운동이란??
제목 [케겔운동] 케겔운동이란??
작성자 관리자 (ip:)
  • 작성일 2011-12-22 06:18:04
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1948년 산부인과 전문의 아놀드 케겔박사는 인체내의 골반 저근을 발견하고 골반저근의 수축과 이완의 간단한 운동이 근육을 탄탄하고 강하게 하는 결과를 낳는다는 것을 알게되었다.
이 근육운동은 케겔박사의 이름을 따서 케겔운동 이라고 불리게 되었고, 이 운동이 근육양을 증가시키고 반사적인 수축힘을 만든다는 것을 발견하게 되었다.

케겔박사는 출산 또는 자연적으로 발생한 요실금에 의한 여성의 손상된 골반근육에 대한 다양한 운동을 발전시키려고 하였지만, 여성 환자 자신이 자신의 정확한 골반근육을 인지하기 어려움 때문에 여성들이 절반 이상이 제대로 근육을 찾지 못하여 결과의 향상을 보지 못하였다.

이후 지속적인 노력에 의하여 골반근육의 인지와 운동방법을 정립화하게 되어 요실금 치료의 일환으로 각광을 받게 되었으며 케겔운동으로 인한 가장 바람직한 부작용인 성감증가는 성기능 장해를 겪는 여성들에게 권장되는 행동요법이 되기도 하였다.
당시에는 큰 주목을 받지 못했지만 , 이 운동이 성감을 촉진시키는 데 효과가 있다고 밝혀지면서 성기능을 향상시키는 운동으로 널리 퍼졌다 .

케겔운동이란 소변을 참을 때처럼 질 근육을 조였다 풀었다 하는 것을 반복하는 운동이다.
음모 부위의 뼈인 치골에서 고리뼈에 이르는 근육이 있는데, 이를 골반저근이라고 한다 .
이 근육은 자궁, 방광, 대장을 받쳐주며 요도, 질, 항문의 수축 운동을 담당한다.
골반저근이 강할 수록 남성이며 여성의 성적 만족감이 더해진다.
바로 골반저근(질 근육)만 정확하게 찾아 이완, 수축하는 것이 케겔 운동의 중요한 핵심이며 ,
대퇴부, 엉덩이 복부 근육 등은 사용하지 않는 것이 중요하다.

혼자서 때와 장소를 구별하지 않고 할 수 있으므로 다른 운동에 비해 훨씬 하기가 쉽다.
처음부터 무리하게 시도하지 말고 3단계 정도로 수준을 나눠서 점차 강도를 높여 간다.

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